co jeść

[...] WYNIKI SIŁOWE:obecnie nie sprawdzalem -klata: -martwy ciąg: -przysiad Ze względu na pracę nie mam jakiejś dobrej diety. Pracuje ciężko na budowie cały dzień. Staram się jeść dobrze i zdrowo. Przez pół roku ćwiczeniami w zrobiłem jakiś progres i widzę że wszystko idzie w dobry kierunku, dlatego też zapadła decyzja żeby się wspomu [...]

Dzięki za odpowiedzi. Podbije kcal w koktajlu. Co do tłuszczy,to czy w przypadku budowaniu masy można jeść więcej tłuszczy niż węgli ?. Bo często słyszę,że głównie białko i węgle a reszta jako tłuszcze.

Witam was , pomógł by mi ktoś odblokować sie ? Pierwszy raz sprobowalem cyklu i chcial bym odblokowac sie ale nie mam zielonego pojecia co i jak Brałem: primbol 100mg / ml 1ml Testonex p100 1ml /100mg Strombaject 50mg/ ml1 1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9miesiecy 6. [...]

Na razie wstawiam jeden dzień diety żeby wiedzieć czy dobrze rozkładam wszystko jak będzie wszystko ok to zacznę myśleć nad 2 i 3 dniem diety żeby nie jeść tego samego co dziennie.

[...] uwagę, to zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna. Jeżeli chodzi o dietę, to eliminacja produktów przetworzonych, jak słodycze, fast food, przekąski, przetwory, itp. Warto jeść kasze, ryże, ziemniaki, płatki, mięsa, ryby, nabiał, jajka, warzywa, owoce, oleje, orzechy, nasiona. W przypadku aktywności fizycznej np trening z gumami i obciążeniem [...]

Czytając co piszesz, to zapytam tak. Kreatynę kupiłeś, a jak z dietą? to spoko ale dawke chyba zmniejsze bo glowa mnie aż po tym boli. Diete cały czas udoskonalam.Jem napewno wiecej niż wczesniej jak dlamnie to duzo staram sie jesc ryz kurczaka jajka jogurty sery ryby i wiadomo troche slodyczy i fast foodów

zależy jak dieta obecnie wyglada, jak jest na tip top, to mozna co nieco przemycić gorszego jedzenia, sa upały i zapewnie nie każdemu chce się jeść,

[...] masy ciała i zredukowanej tkanki tłuszczowej. Ewentualnie głodówka, którą stosujesz juz może mieć znaczenie w kwestii funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Skąd pomysł, aby jeść aż tak mało? Poza tym, źle mierzysz efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Masło sensowne jest określenie efektów na podstawie masy ciała i zakładanie zejść do konkretnej [...]

Płatki kukurydziane są jednym ze źródeł weglowdanów. Co najwyżej średnim pod względem jakości, z uwagi na stopień przetworzenia. Oczywiście jeść można, ale zdrowa dieta, która jest dobrze zbilansowana, nie polega na jedzeniu codziennie tego samego. Jeżeli nie znasz podstawowych źródeł zalecanych składników odżywczych. To polecam poczytać więcej [...]

Jej pilnować w 70% i po,prostu jeść dużo i często ( wbrew pozorom można kebsa często wciskać) oczywiście przy ektomorfie. Po 30 metabolizm zwalnia ale ma to dobre i złe strony. Przytyć możesz naturalnie ale smalczyk na oponce już raz zawita i ciężko go się pozbyć. ( limit 1000 znaków i dlatego tak wyszło , ogólnie chyba przez to flow straciłem [...]

W jakim celu jadasz to jabłko przed treningiem? Nie ma to specjalnego sensu. Zjedz sobie dobrowolnego posiłku jeżeli masz ochotę, ale po co akurat przed treningiem jeść jabłko? W czasie wysiłku najlepiej jak żołądek będzie pusty, a nie zajęty trawieniem czegokolwiek. Odżywkę białkową firmy Herbalife polecam sprzedać lub już dojeść i nie kupować. [...]

[...] jakiegoś treningu metabolicznego (tabta, kompleksy sztangowe, hiit) a nie ciągle kręcić aeroby. Dobór źródeł składników odżywczych jest ok. To, na co warto zwrócić uwagę, to to że nie musisz jeść jako ostatnich posiłków białkowo-tłuszczowych. Szczególnie w sytuacji, gdy jest to okres po treningu siłowym. Wrzuć tam pełnowartościowy posiłek.

[...] metabolicznego (tabta, kompleksy sztangowe, hiit) a nie ciągle kręcić aeroby. Dobór źródeł składników odżywczych jest ok. To, na co warto zwrócić uwagę, to to że nie musisz jeść jako ostatnich posiłków białkowo-tłuszczowych. Szczególnie w sytuacji, gdy jest to okres po treningu siłowym. Wrzuć tam pełnowartościowy posiłek. Dziękuje za radę. [...]

W takich wypadkach warto pomyśleć o dostępności danych towarów w sklepach danej miejscowości z jakiej ktoś pochodzi . Łatwo krytykować mając dostęp lub mieszkając w większym mieście gdzie masz czego dusza zapragnie. Wiem po sobie , miasto 20k mieszkańców i kilka sieciówek to główne miejsca zakupowe plus kilka sklepów prywatnych ze słabym wyborem. [...]

[...] dobrze dobrana i urozmaicona dieta. Otrzymałeś linki do artykułów na temat zalecanych źródeł składników odżywczych. Dobierasz sobie w każdym posiłku źródło białka, tłuszczów i węglowodanów. Starasz się aby jeść jak najbardziej różnorodnie. Poniżej artykuł na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300

Ogolnie l-arginina nie jest aminokwasem bialkowym, mozna wiec wywnioskować ze nie bierze udzial bezpośrednio w funkcji odżywczej naszego ciala, a co za tym idzie jej zwiększona podaz bezposrendio nie bedzie budowala mięśni. Jednak arginina moze miec to dzialanie posrednie... sam jak mam na treningu fajna pompe, to duzo lepiej sie trenuje i trening [...]

[...] pomiarów obwodów ciała, co jeden, des tygodnie rano na czczo i zapisywaniem ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były robione w tych samych warunkach, czyli światło, odległość, poza i bielizna. Wtedy będziesz wiedział czy dodawać kalorie, czy też nie. Jak chcesz jeść więcej warzyw, to nie widzę problemu.

witaj. nie, sterydy nie sa roozwiazaniem, bo nie nasilaja one apetytu, wrecz niektore formy go hamuja. tutaj przede wszystkim trzeba bedzie skupic sie na tym co jesz, w jakich ilosciach i bazowac na produktach o nieco wiekszej gestopsci kalorycznej, duzo lepszym rozwiazaniem bedzie zainwestowanie w trenra lub dietetyka, ktory nakreci Twoj [...]

[...] FBW Wyciskanie, dipy, podciąganie, wykroki, uginanie na biceps Te ćwiczenia chce dać po 5 serii powtórzeń 6-10 i trening 3 razy w tygodniu A z dietą wlasnie Chciałbym jeść białko nie gotować jakoś specjalnie dużo. Czy to będzie dobre? Rano np. 4 jaja + serek wiejski Na obiad co bedzie to zjem... Potem białko K** z bananem i mlekiem I np na [...]

[...] zrobi swoją robotę pod warunkiem że będą dopięte treningi dieta kardio i reszta suplementacji. Tak więc jeżeli tym razem zadbać o to aby odpowiednio trenować odpowiednio jeść kręcić do tego cardio stosować jeszcze dodatkowe suplementy wspomagające produkcję prozdrowotne typu Omega, witamina D, wapn, ala, berebryna itd to nie ma co się martwić [...]